婚活では清潔感が大事ということは皆さん認識していると思います。
前回はすぐに改善出来る基本編をご紹介しました！
今回は日頃から気をつけておかないとなかなか改善出来ないことをご紹介します。
こちらの記事を読むことで、
・他の人よりも圧倒的な清潔感を手に入れられる
ぜひ日頃から気をつけてみてください。
◆清潔感チェックリスト（すぐ出来ないこと編）
今回は日常から気をつけるべきことですので、どのように気をつけておけばいいのかを出来るだけ具体的に記していきます。
□ 肌が綺麗かどうか（手、爪、口）
□ 髪の毛（髪質はきれいか）
□ 臭い
□ マナー
□ 姿勢
□ 歩き方、振る舞い
□ 体型
こういった内容になるのですが、少し見方を買えたほうが対策としてはわかりやすいと思います。
実はやるべきことは次の点に3点に集約されていきます。
□ 生活習慣の改善
□ 日々の体のケア
□ 見られ方の改善
◎生活習慣の改善
まずは基本的な生活習慣を見直しましょう。
- 食事
- 睡眠
- 運動
この辺を見直すことで、
- 根本的な身体（肌質・髪質など）のキレイさがUPする
- 健康的な体型を維持出来る
はずです。
実はこの辺ってみんなわかっていてやらない部分ですよね。
そしてすぐに改善出来ず、継続が力となることだからこそ、
行動するだけで他人と差がつけれるポイントになるんです。
自分の体質を理解する
まずは自分のことをよく知っておく必要があります。
アレルギーなどの体質的なところは早めに病院などで診断をしておきましょう。
アレルギー物質って意外と自分で気づいてない場合もあります。
これは婚活とか関係なく人生で必要な情報ですので、一度調べてみましょう。
アレルギー物質を知らず知らずにとっている方は、
これをなくすだけで肌荒れが改善されたり、体調がよくなったりと変化が出るそうです！
良質な睡眠を取る
良質な睡眠を取ることはストレスの多い現代人には難しいことになってるかもしれません。
23時～25時の２Hを含めて6～9時間くらい寝るといいです。
睡眠時間に関しては個人差がありますので、
自分がスッキリ出来る睡眠時間を確保するようにしておくといいです！
そして、睡眠の質を上げましょう。
睡眠は人生の1/3を締めるわけですので、少しお金をかけてよい物を使うことをオススメします。
寝具にこだわることも大切ですし、寝る前の行動も大切です！
僕が最近オススメしているのは入浴です！
ゆっくり入浴することで、
仕事の疲れやストレスを洗い流しリフレッシュすることが出来ます。
そして、入浴で体を温める事は美容にもピッタリ！
女性はよく半身浴とかしていると思いますが、男性もそういった点は取り入れてみてもいいかと思います。
せっかく入浴するならこういった入浴剤がオススメです！
体の芯から温め、贅沢なリフレッシュタイムを提供してくれるスグレモノです！
良質な食事（栄養素）を取る
食事に関しては栄養を取るというのは当たり前なのですが、大切なのはバランスです。
特に一人暮らしの方ではバランス良く食事を取るのが難しいと思うので、僕はサプリメントに頼っています。
食事では効果の高そうな発酵食品やタンパク質を補うようにします。
栄養素を取ることも大切なのですが、取り入れた栄養素を吸収するためには腸の環境なども整えておく必要があります。
実はこういった栄養を取るだけでも様々な活動が必要になります。
僕のオススメのサプリメントを紹介しておきます。
野菜を買うのも高いし、バランス良く取るのは難しいので、
栄養はサプリでとって食事は好きなものを食べるといいと思いますよ。
とはいえサプリは添加物などにも注意しておいたほうがいいです。
身体に取り入れますから、出来るだけ自然なものがいいですよね！
調べればいいものはたくさんありますが、僕はネットワークビジネスの商品がオススメです。
やっぱり商品の品質はいいですね。
ただ、よくわからない営業の方から買う必要はありません。
アマゾンで安く売ってますから！笑
そして腸の綺麗さと体型の維持にオススメなのは、
「半日ファスティング」です！
ファスティングは簡単にいうと断食すること、
半日ファスティングは12時間くらい断食することです。
夜ご飯を20時～21時くらいに食べれば、
次の日の朝ごはんを抜いて昼ごはんを12時くらいに食べます。
健康には３食必要と言われてますが、実は３食必要ではありません。
芸能人でいうとガクトさんは一日１食にしていますが、このファスティングを取り入れている例ですね！
ただ、食べる回数が減る分、良質な栄養素（特にミネラル）の補給は大切です。
この半日ファスティングを続けることであなたの胃や腸がデトックスされ、
痩せやすい体、栄養を吸収しやすい体を少しずつ作ってくれます。
ファスティング中はミネラルの補給が必要です。
これはサプリメントではなく、ファスティング用のドリンクを使いましょう。
半日ファスティングなのでそんなに高価なものでなくても十分だと思いますが、
出来るだけ添加物などが入っていないものがいいですね！
これらは日々の生活習慣になります。
１週間頑張っただけでは成果がないのは当たり前です。
だからこそ、今すぐに取り組み始めてください。
早い人で3ヶ月、半年先には少しずつ変化が感じられるはずです。
◎日々の身体のケア
先程までは生活習慣を整えることで体質に働きかける行動でした。
今回は洗顔などの日々のケアをすることで身体の外からキレイにしておく方法です。
特に男性はあまり化粧品などを使わないと思います。
シャンプーなども下手したら身体用の石鹸で代用している人もいるかもしれません。
そんな男性にどんなアイテムをつかってどんなケアが必要かを紹介していきます。
髪の毛のメンテナンス
当たり前ですが髪の毛はシャンプーを使いましょう！
ボディーソープと兼用とかにしている人は髪の毛用の物を購入しましょう。
そしてシャンプーをしたあとはコンディショナーを使います。
トリートメント→コンディショナーという順番で行うのですが、短髪の男性はトリートメントは省いていいと思います。
もし髪が痛みやすい方はトリートメントまでやるといいですよ。
自分の髪質をみて、必要なケアをします。
傷んでるってどういうこと！？って人はまずは美容師さんに聞いてみましょう。
美容室でオススメのシャンプーなどを買うと間違えいないと思います。
ただ、美容室で買うと少し割高ですし、変なシャンプーを使うと頭皮が赤くなったり、
身体に悪い影響が出ますので、いいものを選ぶ必要があります。
男性はやっぱり髪質よりハゲることが気になると思うので、
ス◯ルプ◯とか、ってシャンプーを購入したいと思うかもしれません。
僕が若い時にスカルプ系のシャンプーをつかってハゲ防止しようとしました。
結果、頭皮が赤くなりあまり身体にあわなかったのです。
結局薬品などは身体にいい影響は与えないので、自然の物を使うことが一番です。
体質などもありますので、僕のオススメはこの辺です。
スカルプ系でNGだった僕でも安心して使えていますし、美容師さんにも頭皮の状態などは褒められていますので、
特別合わない人以外はこれでいいと思います。
ちなみに結構高いので、短髪であれば0.5プッシュ使うとか節約することをオススメします！笑
このボトルで半年以上持ちますよ！
あとは頭皮のマッサージをするといいです。
結局ハゲる原因は血行の流れが悪くなったりして栄養が回らなくなることです。
頭皮マッサージは定期的にやることをオススメします。
僕が美容室でやって貰う機械を使うと、頭皮の状態だけでなく、
かなり顔の筋肉を上げてくれますので、シュッとした印象になります。
彼女が出来た時に持っていると喜ばれる一品ですので、
自分用に持っておいて彼女ができた時にドヤ顔でオススメして上げるとポイント高いですよ！笑
高価なものはやっぱり効果も高いですが、男性はここまで出費出来る人は少ないと思うので、劣化版も紹介します。
ただし、つかったあとの状態は全然違うので、経済力のあるメンズは長く使う意味でも良いものを揃えることをオススメします。
顔のメンテナンス
顔が一番見られるので、髪の毛と顔に関しては絶対に取り組んでほしいところです。
まずは洗顔です。
ニキビなど思春期の時からおじさんになってからも悩むと思います。
結局これに関しても洗顔などでキレイにしておくことが大切なんですね。
なぜ女性が洗顔料にこだわるんですか？
洗顔料が悪いときれいな肌が保てないからです。
男性も一緒です。
たかが洗顔ですが、こだわっていきましょう。
そして洗顔後は化粧水などで保湿をしましょう。
乾燥した肌では健康的な肌から離れてしまい、清潔感に繋がりません。
潤いのあるお肌のキープには洗顔後のケアが大切です。
といっても男性はそこまで時間を掛ける必要がないと思います。
女性みたいにパックしたりとかは必要ないです。
洗顔料を変えて、お風呂上がりに顔に化粧水などを塗るだけ。
ほら、大した手間じゃないと思います！
これくらいはやっておくといいですね！
ニオイのケア
30代からは徐々に加齢臭に注意をしましょう！
ニオイやすいポイントって脇とか毛のあるところですね！
普通のボディーソープから男性用のニオイケアのボディソープに変えてみることをオススメします！
ちなみに今臭くないからって思ってる人は甘いですよ！
少しずつ蓄積した物質の除去は大変です！
普段から蓄積しない努力をすることが大切なんです！！
ボディソープはこちらがオススメです！
ニオイのケアから保湿まで担当してくれるオールインワンの効果があります！
そして実はこれは洗顔やシェービングにも使えます！
保湿効果があるからこそですね！
男性は特にめんどくさいことはキライだと思うので、
こういったオールインワンみたいな様々なところに使えるアイテムを持っておくと負担じゃないですよ☆
僕は毎回３本セットで購入しています！
どうせ使うならお得に購入しておくといいですね！
◎見られ方の改善
最後は見られ方です。
マナーや姿勢、歩き方などになるのでここの改善はかなり難しいです。
特に女性に見られやすいポイントは
食事の食べ方です。
自分の食事の風景を動画などで撮ってみてください。
音を立てて食べていないか、
噛む時に口を空けて噛んでいないか、
お箸の持ち方は美しいか。
もしこういった部分がある方は改善しないと絶対にデートで幻滅されて終わりますから、
本気で取り組んでください。
あるき方とか姿勢は清潔感に直結しています。
猫背よりは背筋が伸びている方が健康的に見えます。
キレイに歩ける方は見ていて美しいです。
清潔感＝好感度ですので、
見た目がいいというのは好感度＝清潔感につながるということです。
姿勢の改善についてはこういったアイテムをつかって改善していくといいです。
また、姿勢を改善すると腰痛などの対策になりますから、若いうちからやっておきましょう。
◆まとめ
清潔感を出すための具体的な対策を紹介しました。
特に今回のはすぐやってすぐ効果の出るものではないです。
とはいえ、今始めないといつまで経っても改善出来ません。
この記事を読んだ瞬間がスタートですので、すぐに取り組んで欲しいです。
□ 生活習慣の改善
□ 日々の体のケア
□ 見られ方の改善
この項目を改善することで圧倒的に他者と差をつけることが出来ます。
うさぎとかめの話でもあるようにコツコツ頑張ることが成功の秘訣です。
